Групповые программы

Памп
Групповой тренинг со штангой и гантелями, при помощи которого можно заметно преобразить свое тело: сжечь подкожный жир и улучшить рельефа мышц. Такая тренировочная программа одинаково подходит как женщинам, так и мужчинам.

Силовой класс
Силовая тренировка с мелким оборудованием (гантели, бодибары, резиновые амортизаторы), направленная на проработку и укрепление всех крупных мышечных групп.

Ноги и Ягодицы
Силовая тренировка c мелким оборудованием (гантели, бодибары, резиновые амортизаторы), направленная на проработку и укрепление мышц ног и брюшного пресса.

Пресс+Гибкость
Смешанный вид тренировки, которая состоит из двух частей: первая половина тренировки направлена на укрепление и проработку мышц брюшного пресса, а вторая половина тренировки включает в себя упражнения, направленные на улучшение эластичности мышц и гибкости.

Пресс 40
Силовая тренировка, включающая в себя комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и мышц спины.

Интервальная тренировка
Тренировка высокой интенсивности, в которой чередуются между собой силовые и кардио блоки продолжительностью по 5-7 минут. Направлена на улучшение выносливости и силы.

Бережный фитнес
Силовая тренировка низкой интенсивности с мелким оборудованием, которая проходит в щадящем режиме, и направлена на аккуратную проработку и укрепление всех крупных мышечных групп.

Функциональная тренировка
Функциональная тренировка, включающая в себя комплекс упражнений, направленный на улучшение выносливости, координации, ловкости, мышечной силы и скорости.

Велогонка
Это интенсивная тренировка на стационарных велотренажерах. Занятия моделируют реальные велосипедные маршруты: подъёмы, спуски и скоростные участки, что создает разнообразную и динамическую нагрузку.

Степ
Аэробная тренировка с использованием степ-платформы включает в себя комплекс упражнений средней сложности созданный на основе классической степ-аэробики и дополненный элементами профессиональной хореографии. Подходит для занимающихся, которые уже имеют опыт в степ-аэробике.

Зумба
Это программа танцевального фитнеса в формате зажигательных танцев под латиноамериканскую музыку. Эта тренировка позволяет быстро привести тело в хорошую физическую форму. Занятия, на которых царит атмосфера пляжной вечеринки, подойдут для людей разных возрастов, помогут не только укрепить тело, но и сбросить лишний вес.

Танец живота
Или Восточный танец - западное название танцевальной техники, распространённой на Ближнем Востоке и в арабских странах.

Латина
Латиноамериканские танцы или сокращенно "латина" - общее название для целой группы танцев, сформировавшихся на территории латинской Америки. Сюда относятся два направления: латиноамериканские танцы спортивных бальных танцев и "социальные" или карибские танцы (бачата, кизомба, меренге и др.).

Пилатес
Система физических упражнений, разработанная Йозефом Хубертусом Пилатесом, частично сформированные на основе упражнений из йоги, направлены на укрепление мышц, улучшение осанки, гибкости и координации движений. Они включают в себя комплекс упражнений, которые выполняются с мысленной концентрацией на дыхании и контролем за телом.
Пилатес 1 - начальный уровень .
Пилатес 2 - продвинутый уровень.

Гибкость
Тренировка, включающая в себя комплекс упражнений, направленных на улучшение гибкости и эластичности мышц.

Хатха Йога
Учение о психофизической гармонии. Практика Хатха-йоги включает в себя шаткармы, вьяямы, асаны, виньясы, бандхи, мудры и пранаямы, а также практики концентрации (которые часто называют медитацией). Во всех практиках есть элементы работы с дыханием и сознанием (концентрация внимания, осознанное восприятие).

Йога Старт
Начальный уровень Хатха Йоги.

Здоровый позвоночник
Тренировка, включающая в себя комплекс упражнений, направленный на укрепление и проработку мышечного корсета вокруг позвоночного столба, позволяющий сохранять естественные изгибы позвоночника.

Высокий Гамак
Тренировка на подвесном оборудовании (гамак), включающая в себя элементы йоги, пилатеса и воздушной акробатики. Тренировка позволяет укрепить мышцы, снизить нагрузку с позвоночника, улучшить эластичность мышц и гибкость.

Баланс
Занятие предполагают сбалансированную и сосредоточенную работу и направлены на увеличение подвижности суставов, развитие гибкости, улучшение ментального состояния, обретение гармонии духа и тела. Тренировка включает в себя упражнения на растяжку, дыхательные практики и медитативные движения. Они помогают укрепить мышцы кора и улучшить осанку.