Скачать ПРОГРАММУ (формат .pdf)
26 сентября, понедельник
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
СОРЕВНОВАНИЕ ПО ГРЕБЛЕ
Проплыви максимальную дистанцию за 16 минут на гребном тренажере!
Выложи фото результата в свой instagram с пометкой профиля @terrakopernik !
И выигрывай приз!
26.09 - 02.10 - Тренажерный зал
ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ
14:00
Танцевально-двигательная терапия
Метод расслабления тела через интуитивный танец для тех, кто хочет отпустить лишнее напряжение из тела и ума.
Инструктор: Царева Алина.
Зал аэробики.
17:00
Ягодицы 3D
Высокоинтенсивная силовая тренировка, направленная на проработку ягодиц во всех плоскостях.
Инструктор: Леднева Мария.
Зал востока.
ЙОГА / MIND & BODY
10:00
Баланс
Гармоничное сочетание йоги, пилатеса, растяжки! Поможет безопасно проработать все группы мышц, а так же расслабиться и помедитировать.
Инструктор: Леднева Мария.
Зал аэробики.
ДЕТСКИЙ ЦЕНТР
18:00
Мир Эмоций (4 - 7 лет)
Групповой урок, направленный на развитие умения называть и различать разные эмоции, обучение социально-приемлемому выражению детьми своего эмоционального состояния .
Инструктор: Морозова Ирина.
Детская комната.
27 сентября, вторник
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
СОРЕВНОВАНИЕ ПО ГРЕБЛЕ
Проплыви максимальную дистанцию за 16 минут на гребном тренажере!
Выложи фото результата в свой instagram с пометкой профиля @terrakopernik !
И выигрывай приз!
26.09 - 02.10 - Тренажерный зал.
19:00
ТРХ
Функциональное занятие с использование специальных петель, которое способствует развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость.
Инструктор Кузин Петр.
Зал востока.
ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ
18:00
Combat
Бесконтактная тренировка для всего тела, разработанная на основе упражнений из различных боевых искусств, которая быстро приводит в форму, развивает скорость и силу, укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Инструктор: Просветова Надежда.
Зал аэробики.
19:00
TWERK
Танец, в движениях которого активно используется работа ягодиц и бедер.
Инструктор: Фонарева Ксения.
Зал функционального тренинга.
19:00
HIIT
Высокоинтенсивный интервальный тренинг, состоящий из интенсивных серий упражнений и активного отдыха между ними. 40 мин.
Инструктор: Перепелицына Кристина.
Зал аэробики.
20:00
UNIFLY-SPA
Состояние невесомости достигаемое в гамаке позволяет телу безопасно работать в пределах своей гибкости при нулевой нагрузке на суставы и соединительные ткани.
Инструктор: Фролова Анастасия.
Зал востока.
ЙОГА / MIND & BODY
08:00
Здоровая спина
Специальная, лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника.
Инструктор: Бурякова Анна.
Зал аэробики.
18:00
Yoga Nidra
Практика глубокого расслабления с применением музыкальных инструментов, отражающих звучание природы. Инструкторы: Мальянц Полина.
Зал востока.
19:00
Yoga Sadhy
Йога на гвоздях: про познание внутренней силы, высвобождение ресурса. Я ВСЕ МОГУ. Прилив энергии. Освобождение от зажимов и блоков, прочистка энергетических каналов.
Инструктор: Мальянц Полина.
Зал йоги.
БАССЕЙН
12:00
Открытая детской студия "Капитошки"
Игровой урок по плаванию для детей 3-6 лет. Весёлый тематический урок по освоению воды, где дети научатся держаться на воде и нырять, освоят простейшие плавательные движения, получат море положительных эмоций и несомненную пользу для здоровья.
Инструктор: Анна Симагина.
28 сентября, среда
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
СОРЕВНОВАНИЕ ПО ГРЕБЛЕ
Проплыви максимальную дистанцию за 16 минут на гребном тренажере!
Выложи фото результата в свой instagram с пометкой профиля @terrakopernik !
И выигрывай приз!
26.09 - 02.10 - Тренажерный зал.
ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ
08:00
Club Cycle
Тренировка на велотренажерах, под зажигательную современную .В среднем участник тратит 500 калорий за тренировку.
Инструктор: Климов Николай.
Зал аэробики.
19:00
Школа Бега
Разбор техники, отработка специально беговых упражнений.
Инструктор: Климов Николай.
Кардио-зона.
ЙОГА / MIND & BODY
21:00
BodyArt Flow
Это тренировка построена на потоках энергий Земли-дерева-огня-воздуха-воды и чередовании энергий инь-янь в каждом элементе.
Инструктор: Терентьева Светлана.
Зал востока.
БАССЕЙН
12:00
Открытая студия для детей "Веселые брызги"
Игровой урок на воде для детей 1.2-3 года. Занятие, включающее в себя освоение с водой, развивающие игры и упражнения, направленные на укрепление здоровья, нормализацию эмоционального состояния и полноценное развитие ребенка. Проходит при активном участии мам в воде.
Инструктор Анна Симагина.
ДЕТСКИЙ ЦЕНТР
16:00
Студия Cycle Kids (8 - 12 лет)
Студийное занятие для подростков на сайклах. Важно! рост ребенка должен быть не ниже 140 см.
Стоимость - 1200 руб.
Инструктор Морозова Ирина.
Зал аэробики.
29 сентября, четверг
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
СОРЕВНОВАНИЕ ПО ГРЕБЛЕ
Проплыви максимальную дистанцию за 16 минут на гребном тренажере!
Выложи фото результата в свой instagram с пометкой профиля @terrakopernik !
И выигрывай приз!
26.09 - 02.10 - Тренажерный зал.
20:00
Гибкость и Сила
Функциональный урок объединяющий упражнения на общую физическую нагрузку +упражнения на пресс и растяжку.
Инструктор: Рыжкова Марина.
Зал функционального тренинга.
ЙОГА / MIND & BODY
15:00
Здоровая спина
Специальная, лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника.
Инструктор: Белоусова Ольга.
Зал аэробики.
ЕДИНОБОРСТВА
20:00
ММА
Смешанные боевые единоборства.
Инструктор Сиабандов Эдуард.
Зал востока.
БАССЕЙН
10:00
АкваКроссФит
Функциональная интервальная тренировка на развитие основных функциональных качеств. Проходит в круговом формате с использованием стандартного и нестандартного оборудования. Продолжительность 30-40мин
Инструктор: Мария Симашова.
13:15
Aqua Zумба
Весёлый и динамичный класс на глубокой части бассейна. Одно из самых зажигательных направлений в аквафитнесе.
Инструктор: Мария Симашова.
30 сентября, пятница
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
СОРЕВНОВАНИЕ ПО ГРЕБЛЕ
Проплыви максимальную дистанцию за 16 минут на гребном тренажере!
Выложи фото результата в свой instagram с пометкой профиля @terrakopernik !
И выигрывай приз!
26.09 - 02.10 - Тренажерный зал.
ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ
18:00
Animal Flow
Новое молодежное направление в фитнесе. В нем гармонично сочетается пилатес ,брейк-данс, йога спортивная гимнастика и стрейчинг.
Инструктор: Перепелицына Кристина.
Зал аэробики.
19:00
Ягодицы 3D
Высокоинтенсивная силовая тренировка, направленная на проработку ягодиц во всех плоскостях.
Инструктор: Леднева Мария.
Зал аэробики.
21:00
Танцевально-двигательная терапия
Метод расслабления тела через интуитивный танец для тех, кто хочет отпустить лишнее напряжение из тела и ума.
Инструктор: Царева Алина.
Зал аэробики.
ЙОГА / MIND & BODY
09:00
Yoga Sadhy
Йога на гвоздях: про познание внутренней силы, высвобождение ресурса. Я ВСЕ МОГУ. Прилив энергии. Освобождение от зажимов и блоков, прочистка энергетических каналов.
Инструктор: Мальянц Полина.
Зал востока.
10:00
Баланс
Гармоничное сочетание йоги, пилатеса, растяжки! Поможет безопасно проработать все группы мышц, а так же расслабиться и помедитировать.
Инструктор: Леднева Мария.
Зал аэробики.
БАССЕЙН
19:15
Aqua-HIIT
Высокоинтенсивный класс со смешанными форматами аэробной, силовой и анаэробной направленности. Данная тренировка стимулирует усиление обменных процессов, развивает кардио и силовую выносливость, скорость координацию, улучшает нейромышечную связь и способствует жиросжиганию.
Инструктор: Олег Лысенко.
ДЕТСКИЙ ЦЕНТР
16:00
Студия "Я хочу Рисовать" (4 - 8 лет)
Студийное занятие, направлено на обучение разным техникам рисования.
Стоимость - 1200 руб.
Инструктор Бикулова Нелли.
Детский зал.
16:00
Студия "Джиу-Джитсу" (8 - 12 лет)
Студийное занятие направлено изучение техники японского боевого искуства Джиу-джитса.
Стоимость - 1500 руб.
Инструктор Комаров Константин.
Зал востока.
1 октября, суббота
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
СОРЕВНОВАНИЕ ПО ГРЕБЛЕ
Проплыви максимальную дистанцию за 16 минут на гребном тренажере!
Выложи фото результата в свой instagram с пометкой профиля @terrakopernik !
И выигрывай приз!
26.09 - 02.10 - Тренажерный зал.
ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ
14:00
Trekking Interval
Высокоинтенсивная кардио-тренировка, направленная на тренировку сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости, улучшение физической формы и уменьшение жировой прослойки в короткие сроки.
Инструктор: Леднева Маша
Кардио-зона.
2 октября, воскресенье
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
СОРЕВНОВАНИЕ ПО ГРЕБЛЕ
Проплыви максимальную дистанцию за 16 минут на гребном тренажере!
Выложи фото результата в свой instagram с пометкой профиля @terrakopernik !
И выигрывай приз!
26.09 - 02.10 - Тренажерный зал.
ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ
13:00
Школа Бега
Разбор техники, отработка специально беговых упражнений.
Инструктор: Климов Николай.
Кардио-зона.
17:00
Cinema Cycle
Тренировка на велобайках 90 минут. Крутим и смотрим кино, выполняя интервальную работу.
Инструктор: Аникова Мэри.
Зал аэробики.
