В последнее время детский фитнес становится всё более популярным. Казалось бы, зачем – дети и так отличаются подвижностью. Сама природа позаботилась о том, чтобы им хотелось гармонично развивать своё тело. Между тем, сегодня наблюдается тенденция, когда интерес к мультфильмам, планшетам, компьютерам стирает естественное желание бегать, прыгать, гулять. Возникновение фитнеса для детей во многом обусловлено особенностями динамичного времени
Детский фитнес – что это такое?
Интересный и полезный фитнес для детей – это простые неизнурительные занятия спортом, программа которых формируется всегда в соответствии с особенностями организма малыша, младшего школьника, подростка. На занятиях ребёнок постигает основы аэробики, оздоровительной гимнастики, плавание, даже элементы йоги и некоторых разновидностей единоборств. Взрослые обычно приходят в фитнес-центры, чтобы похудеть и заняться улучшением форм тела. Детям фитнес бывает нужен для закрепления естественных навыков движения, развития выносливости организма и порой даже для улучшения здоровья.
В каких случаях особенно полезен детский фитнес?
Детям нравятся тренировки, тем более, что современные тренеры обучаются работе с детьми разного возраста. А ведь детей берут в фитнес-группы уже с 2-3 лет. По вашему личному решению или по рекомендации врача вы можете записать ребенка на курс специальных занятий. Так условными показаниями к таким занятиям может быть:
-
дефицит общения – детский фитнес поможет «домашнему» ребёнку, не посещающему детский садик, освоить навыки социализации и найти себе друзей среди сверстников;
-
недостаточная активность – явление для детей опасное из-за его неестественности, поэтому может даже привести к ослаблению иммунитета и некоторым заболеваниям;
-
слабый иммунитет – постоянные тренировки, позитивные для всех систем организма, без излишнего перенапряжения, помогут укрепить детское здоровье;
-
наличие ряда заболеваний двигательного аппарата – упражнения помогут вовремя решить проблему плоскостопия и повысить тонус мышц спины, к примеру;
-
синдром гиперактивности – фитнес для детей позволяет выплескивать энергию в спорт, снимать постоянное эмоциональное напряжение, свойственное детям с таким непростым диагнозом.
Если говорить о противопоказаниях, то их совсем немного. Комплексы для детей весьма щадящие – это упражнения исключительно для здоровья, развития и повышения настроения, а не изнурительные тренировки начинающего маленького спортсмена. Система занятий всегда подбирается с учётом возраста детей, особенностей здоровья и развития. Так все заведомо знают, что малышей нельзя перегружать физически из-за гибкости и уязвимости их суставов. Плавание и детская йога для них – идеальный вариант. Но в любом случае, даже если ребёнок уже немаленький, стоит заранее обратиться к педиатру за рекомендациями, чтобы комплекс занятий фитнесом приносил только пользу.
Плюсы фитнеса для детей
Мамы и папы должны представлять себе положительные стороны фитнеса для детей, а их немало:
-
На занятиях тренируются многие системы организма, гармонично развиваются мышцы и укрепляется опорно-двигательный аппарат.
-
Фитнес для детей способствует всестороннему развитию. Развитие тела, координации и реакции, появление гибкости и ловкости – вполне обоснованные процессы. Но такие физические занятия также помогают тренировать память, концентрацию внимания, способствуют совершенствованию логического мышления. Фитнес с хореографическими элементами особенно актуален для девочек, которые с малых лет научатся быть грациозными.
-
Ребенок оставляет в фитнес-центре избыток энергии, ощущая себя более радостным и спокойным.
-
Дети знакомятся здесь друг с другом, развивая навыки социализации в форме игры.
-
Деткам здесь просто весело – это и спорт и развлечение два в одном.
-
Фитнес для малышей и школьников – это безопасно, ведь все упражнения рассчитаны на особенности организма ребенка, а инструкторы в центрах практикуют индивидуальный подход, корректируя программу для каждого ребёнка.
Как организуются занятия фитнесом для детей?
Правильный детский фитнес всегда ориентирован на возраст. Так, малыши до 4 лет занимаются по более простой программе, и длится она максимум полчаса пару раз в неделю. Младшие школьники упражняются до 40 минут также пару раз еженедельно, а занятия для подростков уже могут протекать до 60 минут 3 раза в течение недели.
В группах обычно бывает 10-15 человек. На занятиях дети участвуют в этапе разминки, прыгают на скакалке, танцуют, делают растяжку, упражняются на фитболе и т.п. Постепенно ход тренировки усложняется вплоть до неинтенсивных упражнений на тренажерах.
Впервые собираясь в детский фитнес-центр за формированием программы, родителям важно учитывать образ жизни ребенка и особенности его здоровья. Фитнес для детей при правильном подходе приносит разностороннюю пользу и малышам, и школьникам. Такие занятия способствуют развитию, укреплению здоровья, социализации.
